Ako zistiť, či je vaše dieťa vysoko senzitívne (HSP)?
Pred pár mesiacmi som bola na rodičovskom združení mojej dcéry, prváčky. Okrem bežného zhodnotenia študijných výsledkov mi pani učiteľka povedala nasledovné:
"Je veľmi milá, starostlivá voči ostatným deťom. Privítala by som, keby aj zvyšných 20 detí, v triede, bolo takýchto. Na druhej strane je tichá, menej sa zapája do diskusií, hovorí potichu a prekáža mi, že jej dlhšie trvá, kým zareaguje na otázku, akoby sa nevedela rozhodnúť."
Zobrala som to na vedomie. To, že je dcéra empatická a všíma si potreby iných, viem, lebo je to HSP dieťa. Ale vtedy mi celkom nedošlo, že aj pomalá reakcia na otázky patrí k tomu istému profilu HSP. Asi o týchto prejavoch HSP nevie ani učiteľka, lebo jedna časť profilu jej vyhovuje a na druhú sa sťažuje.
Začala som sa preto zaujímať viac o to, aké všetky prejavy spadajú pod HSP. Nie je totiž fér od nás dospelých užívať si výhody toho, čo HSP deti poskytujú, a nepodporiť ich v tom, čo je pre ne ťažké.
A tak mi napadlo, že možno by sa aj vám hodil dotazníček, kde si otestujete, čo všetko spadá pod HSP. Približne 15 – 20 % detí sa rodí s vysokou citlivosťou (HSP – Highly Sensitive Person).
Nejde o diagnózu ani poruchu, ale o vrodený neurologický rys, pri ktorom nervová sústava spracováva podnety hlbšie a intenzívnejšie.
Vďaka schopnosti hĺbkového vnímania detailov a prepájania multidisciplinárnych informácií majú tieto deti predpoklad stať sa v dospelosti nielen špičkovými umelcami či terapeutmi, ale aj vizionárskymi stratégmi, IT analytikmi, svedomitými právnikmi či odborníkmi na kybernetickú bezpečnosť.
Čo potrebujú HSP deti v škole? Tieto deti sú často vnímavé, kreatívne a empatické, no v hlučnom školskom prostredí sa môžu rýchlejšie unaviť. Potrebujú viac času na spracovanie informácií a pocit bezpečia, aby dokázali prejaviť svoj talent.
Spoznajte temperament svojho dieťaťa (HSP)
Zaškrtnite tvrdenia, ktoré na Vaše dieťa sedia (väčšinou alebo často):
1. Zmyslové vnímanie[ ] Dieťa sa sťažuje na hlučné prostredie (napr. v jedálni, na chodbe).
[ ] Prekážajú mu určité materiály oblečenia (hryzavé svetre, ceduľky, tesné gumičky).
[ ] Všimne si aj jemné vône, chute alebo drobné zmeny v prostredí.
[ ] Zľakne sa pri náhlom alebo silnom zvuku.
[ ] Dieťa sa sťažuje na hlučné prostredie (napr. v jedálni, na chodbe).
[ ] Prekážajú mu určité materiály oblečenia (hryzavé svetre, ceduľky, tesné gumičky).
[ ] Všimne si aj jemné vône, chute alebo drobné zmeny v prostredí.
[ ] Zľakne sa pri náhlom alebo silnom zvuku.
2. Emocionálna hĺbka[ ] Dieťa je veľmi empatické (silno prežíva smútok alebo radosť iných).
[ ] Máva hlboké otázky, ktoré sú na jeho vek nezvyčajné.
[ ] Je veľmi citlivé na kritiku alebo prísnejší tón hlasu (aj u iných detí).
[ ] Má tendenciu k perfekcionizmu (ťažko nesie, ak urobí chybu).
[ ] Dieťa je veľmi empatické (silno prežíva smútok alebo radosť iných).
[ ] Máva hlboké otázky, ktoré sú na jeho vek nezvyčajné.
[ ] Je veľmi citlivé na kritiku alebo prísnejší tón hlasu (aj u iných detí).
[ ] Má tendenciu k perfekcionizmu (ťažko nesie, ak urobí chybu).
3. Reakcia na zmeny a podnety[ ] Dieťa potrebuje dlhší čas na "rozkukanie sa" v novom prostredí.
[ ] Po náročnom dni (oslava, výlet, škola) býva doma podráždené alebo extrémne unavené.
[ ] Má sklon k "opatrnosti" – najprv pozoruje, až potom sa zapojí do hry.
[ ] Často býva v škole tichšie a nenápadné, no v bezpečnom domácom prostredí je veľmi živé až hlučné.
[ ] Dieťa potrebuje dlhší čas na "rozkukanie sa" v novom prostredí.
[ ] Po náročnom dni (oslava, výlet, škola) býva doma podráždené alebo extrémne unavené.
[ ] Má sklon k "opatrnosti" – najprv pozoruje, až potom sa zapojí do hry.
[ ] Často býva v škole tichšie a nenápadné, no v bezpečnom domácom prostredí je veľmi živé až hlučné.
4. Spracovávanie informácií[ ] Dieťaťu trvá dlhšie, kým odpovie na otázku (premýšľa o všetkých súvislostiach).
[ ] Pôsobí ako "dobrý pozorovateľ", vníma nuansy v správaní ľudí.
[ ] Dieťaťu trvá dlhšie, kým odpovie na otázku (premýšľa o všetkých súvislostiach).
[ ] Pôsobí ako "dobrý pozorovateľ", vníma nuansy v správaní ľudí.
5. Spánok a regenerácia
[ ] Senzorické bariéry pri zaspávaní: Dieťa má problém zaspať, ak nie je v miestnosti úplná tma alebo ak počuje aj slabé zvuky z okolia/bytu (veľmi ľahký spánok).
[ ] Intenzívna potreba blízkosti: Dieťa vyžaduje pri zaspávaní alebo počas noci prítomnosť rodiča, potrebuje sa túliť a uisťovať o vzájomnej láske (tzv. citové dobíjanie).
[ ] Problém s "vypnutím" hlavy: Dieťa pôsobí večer unavene, ale jeho telo a myseľ sú v napätí, akoby nevedelo "prepnúť" do režimu spánku (často pôsobí ako "druhý dych" alebo predráždenosť).
[ ] Večerné spracovávanie dňa: Dieťa pred spaním potrebuje dlho rozoberať zážitky, pocity alebo obavy, ktoré počas dňa nazbieralo.
Čo hovoria výsledky?
Ak ste zaškrtli viac ako 7 – 8 tvrdení, Vaše dieťa pravdepodobne patrí do skupiny vysoko citlivých detí.
Ako podporiť vysoko citlivé deti
Keďže HSP deti majú sklon k vyššej úzkostlivosti a intenzívne si pripúšťajú nepríjemné slová okolia, kľúčom k ich pohode je schopnosť vytvoriť si vnútorný pocit bezpečia. Potrebujú jasné hranice bublinky, vďaka ktorým stresové podnety – či už ide o búrku alebo nepríjemné pohľady – zostávajú "vonku", zatiaľ čo vo vnútri si dieťa uchováva pokoj. Týmto deťom pomáha aj pomyselné prepojenie s rodičom (príbeh o prepojených srdiečkach). Vďaka nemu si môžu vziať rodičovskú podporu so sebou kamkoľvek, schovanú v "bubline" ako v prenosnom domčeku.
Ako mama HSP dcéry som do kníh vložila naše reálne skúsenosti s prekonávaním záťaže – od nástupu do škôlky a prvej konfrontácie so šikanou až po strach z hlbokého bazéna, búrky, včiel či tmy.
Nie je preto prekvapením, že mi často píšu práve rodičia vysoko citlivých detí. Zdieľajú so mnou, ako ich deťom čítanie rozprávok pomáha a ako vďaka príbehom o malej ustráchanej Olivii naberajú odvahu. Verím, že ak tieto metódy dokážu podporiť tie najviac ustráchané deti, určite pomôžu aj ostatným, ktorí len túžia po väčšom pocite istoty a svojom vlastnom "bezpečnom domčeku".
